Kettlebell ni aina ya dumbbell au dumbbell bure uzito. Ina msingi wa pande zote na mpini uliopindika. Kwa mbali, inaonekana kama mpira wa kanuni na mpini. Inaweza kupiga kila inchi ya misuli yako.
Kwa sababu ya umbo hilo, Kiingereza kiliita "kettlebell". Neno kupasuliwa kuona "kettle" linamaanisha "chombo cha chuma kinachotumiwa kuchemsha au kupasha maji maji juu ya moto". Neno linarudi nyuma zaidi kwa neno la Proto-Kijerumani "katilaz" ambalo linamaanisha sufuria ya kina au sahani.Kengele ya nyuma pia inafaa sana. Ni sauti ya kengele. Maana ya "kettlebell" ni maneno mawili yaliyowekwa pamoja. Kettlebells asili ya Urusi, neno la Kirusi kwa kettlebells: гиря hutamkwa "girya".
Kettlebell ilitoka Urusi. Ilikuwa uzito wa Kirusi miaka 300-400 iliyopita, na hatimaye iligunduliwa kuwa pia ni nzuri kwa mazoezi. Kwa hivyo sufuria ya ukoo wa mapigano ilitumia kama zana ya mazoezi ya mwili na shughuli zilizopangwa na mashindano. Mnamo 1913, jarida la usawa la kuuza zaidi "Hercules" lilionyesha kama chombo cha kupunguza mafuta machoni pa umma. Baada ya maendeleo mengi, kamati ya kettlebell ilianzishwa mwaka wa 1985, na imekuwa rasmi tukio la michezo na sheria za mashindano. Leo, imekuwa aina ya tatu ya lazima ya vifaa vya bure vya nguvu kwenye uwanja wa mazoezi ya mwili. Thamani yake inaonyeshwa katika ustahimilivu wa misuli, uimara wa misuli, nguvu za mlipuko, ustahimilivu wa kupumua kwa moyo, kubadilika, hypertrophy ya misuli, na kupoteza mafuta.
Kettlebells halisi hutengenezwa kwa chuma cha kutupwa au chuma na zitakuvutia mara ya kwanza utakapoona kifaa hiki na mara ya kwanza unapofanya mazoezi nacho.
Kettlebells, dumbbells, na barbells hujulikana kama kengele kuu tatu za mafunzo, lakini ni wazi, kettlebells ni vitu ambavyo ni tofauti sana na viwili vya baadaye. Dumbbells na barbells ni karibu uwiano na uratibu, na kuna wachache tu wa harakati za kulipuka kwa wote wawili: kuruka kwa squat, safi na jerk, kunyakua, na harakati hizi hujaribu kufuata silaha za muda mfupi, na kufuata mafunzo ya kuokoa nishati na ya muda mfupi. kadri iwezekanavyo. Tofauti na dumbbells na barbells, katikati ya mvuto wa kettlebell ni zaidi ya mkono, ambayo ni muundo usio na usawa kabisa.
Muda wa kutuma: Nov-18-2022