Vipengele 4 vya kuzingatia wakati wa kuchagua dumbbell

Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kuchagua adumbbell

1. Uchaguzi wa uzito: Uzito wadumbbellswanapaswa kuchaguliwa kulingana na nguvu zao za kimwili na mahitaji halisi. Wanaoanza kwa ujumla huanza na uzani mwepesi na huunda polepole. Ikiwa tayari una uzoefu fulani, unaweza kuchagua dumbbell nzito kulingana na hali yako halisi. Kwa ujumla,1-5 kg ​​dumbbellszinafaa kwa wanawake na dumbbells 5-10kg zinafaa kwa wanaume.
2. Hisia na nyenzo: Wakati wa kuchagua dumbbells, ni muhimu kuzingatia ikiwa kushughulikia kwenye barbell ni vizuri, ikiwa nyenzo za barbell ni za kudumu na ikiwa ni rahisi kufanya kazi kwa muda mrefu. Vifaa vya kawaida ni pamoja na metali, plastiki na mpira. Dumbbells za chuma ni nzito na za gharama kubwa. Dumbbells za plastiki ni nyepesi kwa uzito na hazivai kwa urahisi, lakini hazidumu kwa muda mrefu kama dumbbells za chuma. Dumbbells za mpira ni za kudumu zaidi, hazipunguki na za bei nafuu.
3. Njia ya kurekebisha: Uzito wa baadhi ya dumbbells umewekwa na hauwezi kurekebishwa, wakati uzito wa dumbbells unaweza kurekebishwa inavyohitajika. Dumbbells hizi kawaida huwa na muundo wa sahani ya uzito unaoweza kutenganishwa. Wakati wa kuchagua dumbbells, uchaguzi unapaswa kufanywa kulingana na mahitaji ya mafunzo ya mtu binafsi.
4. Uchaguzi wa chapa: Wakati wa kununua dumbbells, bidhaa maarufu zinapaswa kuchaguliwa ili kuzuia ajali zinazosababishwa na bidhaa zisizostahili.
Ni muhimu kutambua kwamba wakati wa kutumia dumbbells, unahitaji kujua mbinu sahihi na mkao, na kurekebisha uzito wa dumbbells kwa wakati ili kuepuka kuharibu misuli na viungo.