Je, anayeanza anapaswa kutumia dumbbells gani? Novices wanapaswa kuchagua dumbbells nzito? Ni dumbbells gani zinafaa kwa Kompyuta? Kama kifaa rahisi cha mafunzo ya nguvu, dumbbells zinaweza karibu kufanya mazoezi ya misuli ya sehemu zote za mwili. Ikilinganishwa na vifaa vingine, dumbbells ni ndogo kwa ukubwa na ni rahisi kutumia. Ni vifaa muhimu kwa Kompyuta nyingi wanapoanza mafunzo. Hata hivyo, kwa Kompyuta nyingi katika fitness Kwa wasomi, uchaguzi wa mzigo lazima uwe na maumivu ya kichwa sana. Kwa hivyo novice anapaswa kuchagua dumbbells kwa uzito gani? Hapa kuna baadhi ya mapendekezo kwa marejeleo yako.
01 Uchaguzi wa Dumbbells
Dumbbells za kawaida kwenye soko zinaweza kugawanywa takribani katika makundi mawili: dumbbells ya uzito wa kudumu na dumbbells zinazoweza kubadilishwa. Kwa upande wa uteuzi wa dumbbell, inashauriwa kuchagua dumbbells zinazoweza kubadilishwa. Dumbbells za uzito usiobadilika ni aina rahisi na rahisi ya dumbbells. Unahitaji tu kuchagua uzito sahihi kwa mafunzo. Lakini ina hasara: unahitaji kununua dumbbells ya uzito tofauti ili kukidhi mahitaji tofauti ya fitness. Ikiwa una nafasi ndogo ya mazoezi nyumbani, basi dumbbells zinazoweza kubadilishwa zinaweza kukufaa zaidi, ambazo zinaweza kutumika kama dumbbells kwa uzani mwingi. Dumbbells zinazoweza kurekebishwa hujumuisha upau wa chuma (mara nyingi hukatwa kwa urahisi zaidi), sahani za uzito, na klipu za kubakiza.
02 Uchaguzi wa uzito
Kwa wakufunzi wa novice, unaweza kuona wivu wa wastaafu katika kuchagua mizigo, lakini uvumbuzi huu unahitaji uzoefu wa miaka ya mafunzo. Hakuna mtu aliyezaliwa anayeweza kujua jinsi ilivyo nzito, unaanza kuuliza mtihani wa dumbbell curl, jaribu moja kwa moja! Tumia curls za dumbbell kupata uzito unaofaa kwako.
Muda wa kutuma: Jul-07-2023