elbow pamoja ni moja ya sehemu gumu ya mwili wa binadamu, si rahisi kuharibu, lakini mara nyingi kufanya mazoezi ya mkono watu, itatumia walinzi elbow kudumisha elbow pamoja. Hasa kucheza mpira wa kikapu, badminton, voliboli, tenisi na michezo mingine ya nje ya usawa, mara nyingi unaweza kuona takwimu ya ulinzi wa kiwiko.
Michezo na shughuli nyingi hazitenganishwi na kiwiko, kwa sababu kiwiko hakiwezi kujeruhiwa, kwa hivyo watu wengi watapuuza kulinda kiwiko, lakini mara tu kiwiko kinapoonekana kuharibiwa, ni ngumu kupona, kati ya ambayo ni ya kawaida zaidi. ni mkazo wa kiwiko. Kuvaa pedi za kiwiko kwenye michezo kuna athari fulani ya kinga kwenye viungo vya kiwiko, kwa hivyo pedi za kiwiko cha michezo hutumiwa sana katika michezo mbali mbali.
Kwanza, jukumu la ulinzi wa kiwiko cha michezo Wakati wa kufanya mazoezi, ulinzi wa kiwiko huwekwa kwenye pamoja ya kiwiko. Kwa sababu kinga ya kiwiko kwa ujumla inaungwa mkono na pamba na nguo nyororo, inaweza kuzuia athari ya mgongano kati ya kifundo cha kiwiko na vitu vigumu na kulinda kifundo cha kiwiko.
- 1. Kutoa shinikizo na kupunguza uvimbe Mara nyingi mpira wa wavu, watu wa tenisi wanapaswa kujua, mara nyingi kucheza backhand, elbow itakuwa kidonda, kunaweza kuwa na uvimbe, hii ni kinachojulikana "tenisi elbow". Kwa hivyo ikiwa kiwiko kinauma wakati wa kufanya mazoezi, ni bora kuleta pedi za kiwiko ili kutoa shinikizo kwenye kiwiko na kupunguza hisia za uvimbe. Kuvaa pedi za kiwiko cha michezo kuna athari thabiti na thabiti kwenye misuli iliyo karibu na kiwiko cha mkono, na huzuia kiwiko kisisumbue kwa sababu ya matumizi mengi katika michezo.
- 2. Punguza shughuli ili kuharakisha kupona
Mbili, ulinzi wa kiwiko unaweza kuwa na jukumu fulani la kujizuia katika uendeshaji wa mkono. Ikiwa kiwiko kimejeruhiwa, ni muhimu kuacha mazoezi ya mikono ya nguvu ya juu. Kuvaa pedi za kiwiko kunaweza kuzuia shughuli ya kiwiko cha mkono kwa kiwango fulani, ili sehemu iliyojeruhiwa iweze kupumzika, kuzuia kujeruhiwa tena, na kusaidia kurejesha shughuli haraka.
Muda wa kutuma: Mei-11-2023