Kwanza, ni jukumu gani la mazoezi na afya pande zote za tumbo 1, mwili mzima zoezi pande zote unaweza zoezi kwa mwili mzima, hasa zoezi tumbo, forearm, bega, mguu wa chini, inaweza kutumika kubadilisha sura ya mwili na uzito, ina athari nzuri ya kupoteza uzito. , 2,...
Mafunzo ya nguvu tayari ni muhimu kwa usawa. Inaweza kutusaidia kuimarisha misuli yetu na kulinda mifupa yetu Linapokuja suala la mafunzo ya nguvu, kila mtu mara moja anafikiria dumbbells. Kwa sasa, kinachojulikana zaidi ni dumbbells moja ya uzito wa mazoezi. Leo nita...
Faida na hasara za mafunzo ya kettlebell, utaelewa baada ya kuisoma. Kettlebells ni kipande cha kawaida cha vifaa vya siha ambavyo vinaweza kutusaidia kuboresha haraka uimara wa misuli ya miili yetu, ustahimilivu, usawaziko na kunyumbulika. Ikilinganishwa na dumbbells, ...
Hatua ya 1 Chagua saizi inayofaa. Ukubwa wa mpira wa yoga una kipenyo cha cm 45, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Njia ya kawaida ya kuchagua ni kukaa kwenye mpira wa yoga na mapaja yako sambamba na sakafu. Pembe kati ya goti na goti inapaswa kuwa digrii 90, wanaume wanapaswa ...
Je, anayeanza anapaswa kutumia dumbbells gani? Novices wanapaswa kuchagua dumbbells nzito? Ni dumbbells gani zinafaa kwa Kompyuta? Kama kifaa rahisi cha mafunzo ya nguvu, dumbbells zinaweza karibu kufanya mazoezi ya misuli ya sehemu zote za mwili. Ikilinganishwa na vifaa vingine, dumbbel...
Je, ni faida na kazi gani za mafunzo ya kettlebell? Miongoni mwa vifaa vingi vya fitness, kettlebell ni aina ya vifaa vya fitness zisizopendwa. Watu wengi maishani hawajui faida na kazi za kettlebells. Wacha tushiriki faida na kazi za kettl ...
Kettlebells ni msaada wa mazoezi. Faida za mazoezi ya kettlebell mara nyingi hujumuisha kuongeza misuli ya misuli, kuimarisha nguvu, na kuboresha uratibu wa kimwili. Ubaya ni kwamba inaweza kusababisha mkusanyiko wa asidi ya lactic, mkazo wa misuli na mkazo wa mishipa. 1....
1. Angalia elasticity ya mkeka. Wakati wa kuchagua mkeka wa yoga, unaweza kubana mkeka wa yoga kwa kidole gumba na kidole cha shahada ili kuona kama upinzani wa shinikizo unaweza kukidhi mahitaji ya kufanya mazoezi ya yoga. Chagua mkeka unaonyumbulika wa yoga unaolinda viungo na mifupa yako wakati wa mazoezi...
Yoga ni mazoezi maarufu sana ambayo yana faida nyingi, kama vile kupumzika, kuongezeka kwa kubadilika, kuimarisha misuli na mifupa, na zaidi. Mkeka wa Yoga ni kifaa cha lazima kwa mazoezi ya yoga. Kuchagua mkeka sahihi wa yoga kuna athari muhimu kwa ufanisi...
Kinu kidogo cha kukanyaga ni kifaa cha mazoezi ya mwili kinachofaa kwa mazoezi ya aerobics nyumbani, ambayo kwa kawaida ni ndogo kuliko kinu cha kibiashara na kinafaa kutumika katika mazingira ya nyumbani. Kutumia kinu kidogo cha kukanyaga kunaweza kusaidia watu kufanya mazoezi ya aerobiki, kuboresha utendaji kazi wa moyo na mapafu,...
Mbinu za matengenezo ya kinu 1. Kabla ya kusafisha au kudumisha bidhaa, hakikisha kuwa umeondoa umeme wa kinu. Angalia ubao unaoendesha na lubrication ya ukanda angalau mara moja kwa wiki. 2, kulingana na masafa halisi ya utumiaji, ongeza kiwango sahihi cha kukimbia o...
Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kuchagua dumbbell 1. Uchaguzi wa uzito: Uzito wa dumbbells unapaswa kuchaguliwa kulingana na nguvu zao za kimwili na mahitaji halisi. Wanaoanza kwa ujumla huanza na uzani mwepesi na huunda polepole. Ikiwa tayari unayo...