Faida na hasara zakettlebellmafunzo, utaelewa baada ya kuisoma. Kettlebells ni kipande cha kawaida cha vifaa vya siha ambavyo vinaweza kutusaidia kuboresha haraka uimara wa misuli ya miili yetu, ustahimilivu, usawaziko na kunyumbulika. Ikilinganishwa na dumbbells, tofauti kuu kati ya hizo mbili ni kituo tofauti cha mvuto. Matumizi ya kettlebells yanaweza kutusaidia kwa ufanisi kuimarisha misuli ya shina, miguu ya juu na ya chini wakati wa mazoezi.
Faida na hasara za mafunzo ya kettlebell
1. Ongeza nguvu za kushikilia Kwa sababu wakati wa mafunzo ya kettlebell, unahitaji nguvu ya kiganja chako ili kushikilia mpini wa kettlebell, na pia utatumia nguvu ya jumla ya kushikilia na nguvu ya forearm wakati wa kuinua.kettlebell, hivyo mafunzo ya kettlebell yanaweza kuimarisha nguvu ya kukamata mkono kwa kiasi fulani.
2. Imarisha nguvu za kulipuka za mwili Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu sana kwetu. Nguvu zetu zisipoimarika, hatutapiga hatua katika mazoezi yetu. Kwa kweli, uwezo wetu wa kulipuka pia unaweza kuboreshwa kupitia mazoezi tuliyopata. Ingawa kettlebell ni ndogo, kwa kweli ni rahisi sana kusaidia kila mtu kuboresha uwezo wao wa riadha kupitia mazoezi. Baada ya muda, misuli inaweza pia kutekelezwa zaidi maendeleo.
3. Imarisha uthabiti wa viungo vya bega Katika mafunzo ya kettlebell, kuna miondoko kama vile kusukuma wima na kuinua kichwa. Wakati wa kufanya harakati hizi, mabega yanahitaji kushirikiana, hivyo mabega yanahitaji kuwa na utulivu mzuri na uhamaji. Baada ya kujaribu mazoezi zaidi, utulivu kati ya mabega na nguvu ya misuli ya jirani itaboreshwa kwa ufanisi.
4. Kurekebisha misuli ya mwili Kipengele cha wazi zaidi cha kettlebell ni asymmetry ya kituo cha pande zote mbili. Kwa hivyo, katika mchakato wa mafunzo, ili kufanya harakati kuwa thabiti zaidi na laini, mwili utakusanya vikundi vya misuli katika sehemu mbali mbali kusaidia, na wakati huo huo, itafundisha kila kikundi cha misuli kufanya mwili kuwa na nguvu zaidi. kiasi fulani.
5. Kuimarisha uwezo wa kupambana na mzunguko wa shina. Mafunzo ya kettlebell kimsingi yanahusu mizunguko ya mzunguko, kama vile usaidizi wa upande mmoja, kuinua juu ya kichwa, na kusukuma juu ya kichwa. Vitendo hivi vinaweza kusababisha usawa katika upau wa mizani. Kupitiakettlebellmafunzo, tunaweza kutumia zaidi uwezo wetu wa "utulivu wa shina" na "kupambana na mzunguko".
Muda wa kutuma: Jul-21-2023