Msingi wa dumbbells

Dumbbell ni aina ya vifaa vya msaidizi vya kuinua uzito na mazoezi ya usawa, ambayo hutumiwa kujenga mafunzo ya nguvu ya misuli. Kwa sababu hakuna sauti wakati wa kufanya mazoezi, inaitwa dumbbell.

Dumbbells ni vifaa rahisi vinavyotumiwa kuimarisha misuli. Nyenzo yake kuu ni chuma cha kutupwa, baadhi na safu ya mpira.

Inatumika kwa mafunzo ya nguvu ya misuli, mafunzo ya harakati ya kiwanja cha misuli. Kwa wagonjwa wenye nguvu ya chini ya misuli inayosababishwa na kupooza kwa harakati, maumivu na kutofanya kazi kwa muda mrefu, shika dumbbells na utumie uzito wa dumbbells kufanya mazoezi kikamilifu dhidi ya upinzani wa kufundisha nguvu za misuli.

Dumbbells hufundisha misuli moja; Ikiwa uzito umeongezeka, uratibu wa misuli nyingi unahitajika, na inaweza pia kutumika kama aina ya mafunzo ya hatua ya mchanganyiko wa misuli.

Msaada wa kuinua uzito na mazoezi ya usawa. Kuna aina mbili za uzito wa kudumu na uzito unaoweza kubadilishwa. ① Dumbbells za uzito zisizobadilika. Kutupwa na chuma nguruwe, chuma fimbo katikati, ncha zote mbili za mpira imara pande zote, kwa sababu hakuna sauti wakati wa mazoezi, aitwaye dumbbell. Uzito wa dumbbells nyepesi ni 6, 8, 12, na 16 paundi (1 pound = 0.4536 kg). Uzito wa dumbbells nzito ni 10, 15, 20, 25, 30 kg, nk. ② Dumbbells zinazoweza kubadilishwa. Sawa na kengele iliyopunguzwa, katika upau fupi wa chuma kwenye ncha zote mbili za uzito wa karatasi ya chuma ya pande zote, urefu wa 40 ~ 45 cm, mazoezi ya kuinua au ya usawa yanaweza kuongeza au kupunguza uzito. Mara nyingi hufanya mazoezi ya dumbbell, inaweza kuimarisha nguvu ya misuli ya sehemu mbalimbali za mwili.

Inajulikana kuwa uchanganuzi wa kubadilika kwa nguvu ya katikati unapaswa kufanywa wakati mtihani wa usawa wa mwili wa mwanaanga unafanywa. Nguvu ya Centrifugal inaweza kufanya kitu cha asili chenye misa ndogo kupata nishati ya kinetic mara kadhaa kuliko kawaida kwa muda mfupi, na kuendelea kutoa hali, kwa hivyo nguvu ya centrifugal haiwezi kupuuzwa. Sekta ya vifaa vya mazoezi ya mwili imekuwa ikijaribu kutafuta njia za kutumia aina hii ya nishati ya papo hapo ya kinetiki katika muundo wa bidhaa. Chini ya hali hii, dumbbell mpya ya nishati ya kinetic ilizaliwa. Huvunja hisia nzito za dumbbells za kitamaduni na hufanya mazoezi mazito kuwa ya utulivu zaidi. Inachanganya sifa za utendaji za mpira wa mkono na dumbbells ili kutoa mafunzo muhimu ya misuli na athari ya mazoezi ya mwili mzima.