Ni faida gani na kazi za mafunzo ya kettlebell

Je, ni faida na kazi gani za mafunzo ya kettlebell?

Kati ya vifaa vingi vya mazoezi ya mwili,kettlebellni aina ya vifaa vidogo visivyopendwa vya mazoezi ya mwili. Watu wengi maishani hawajui faida na kazi zakettlebells. Hebu tushiriki faida na kazi za mafunzo ya kettlebell. Ni faida gani na kazi za mafunzo ya kettlebell

1. Kuboresha ufanisi wa mazoezi Kettlebell ni vifaa vya michezo vinavyosaidia kila mtu kukamilisha zoezi, hivyo kwa msaada wa vifaa vya zoezi hili, ufanisi wa mazoezi ya kila mtu mwenyewe utaboreshwa, na jambo muhimu zaidi ni Hiyo ni, athari ya mazoezi inaweza kuwa. kutekelezwa kwa kiwango kikubwa zaidi. Kwa mfano, tunapofanya mazoezi, tunaweza kutumia 50% ya athari kwenye sehemu tunayotaka kufanya mazoezi. Ikiwa tunatumia kettlebells, tunaweza kuongeza kwa 30%. Hiyo ni kusema, ikiwa tunatumia kettlebells kwa mazoezi, fanya Masaa yanaweza kuongezwa, na kwa kawaida huhitaji vifaa vya mazoezi kwa saa moja na nusu au hata saa mbili. Kisha, katika kesi hii, kila mtu ataokoa muda zaidi wakati wa kufanya mazoezi. Kwa hiyo, haiwezi tu kusaidia kila mtu kupata mazoezi bora, lakini pia Fanya iwe rahisi kwa kila mtu.

2. Saidia kuongoza mkao wa squat Wakati kila mtu anafanya squats, kwa kweli, mwanzoni, wote wanapaswa kuanza na squats za goblet, au squat na kettlebells mikononi mwao. Kwa kweli, hii ni kwa sababu kila mtu hufanya harakati hizi kwanza, ambayo inaweza kupunguza upinzani. Baadhi ya watu hawawezi kukabiliana na ukubwa wa kuchuchumaa mara moja, kwa hivyo wanaweza kufanya haya kwanza ili kuzoea mapema. Na ikiwa unatumia kettlebells kufanya squats, inaweza pia kukusaidia kupunguza upotevu wa maslahi. Kwa njia hii, huwezi kuokoa nishati tu, lakini pia unaweza kubadilika zaidi kwa ukubwa wa squats.

3. Nguvu zaidi Ni muhimu sana kwetu kufanya mazoezi ya nguvu. Nguvu isipoboreshwa, hatutapiga hatua katika michezo. Ikiwa tunataka kuboresha michezo, lazima tujaribu tuwezavyo kuboresha nguvu zetu. Ingawa vifaa vya mazoezikettlebellni ndogo, kwa kweli inafaa sana kwa uboreshaji wa nguvu. Tunapotumia vifaa hivi vya mazoezi kwa mazoezi, hakika itafanya mazoezi yetu kuwa na nguvu. Kisha Baada ya muda, misuli inaweza pia kutekelezwa ili kuendeleza zaidi.