Kettlebells ni msaada wa mazoezi.Faida za mazoezi ya kettlebell mara nyingi hujumuisha kuongeza misuli ya misuli, kuimarisha nguvu, na kuboresha uratibu wa kimwili.Ubaya ni kwamba inaweza kusababisha mkusanyiko wa asidi ya lactic, mkazo wa misuli na mkazo wa mishipa.
1. Faida :1.Kujenga misuli: Katika zoezi la kettlebell, unaweza kuharakisha kimetaboliki ya mafuta, kujenga misuli, kufaa zaidi kwa watu wanaohitaji kupoteza mafuta na uzito.
2. Imarisha: Kettlebells hutengenezwa kwa chuma cha kutupwa na kwa kawaida huwa na uzito mkubwa kiasi.Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza pia kuimarisha mikono yako.
3. Kuboresha uratibu wa mwili: Kudumisha mkao mzuri wakati wa mazoezi kunasaidia kukuza mpangilio wa muundo wa mwili, hivyo inaweza pia kuboresha uratibu na wepesi wa mwili.
2. Hasara:
1. Mkusanyiko wa asidi ya Lactic: Ukipakia mafunzo kupita kiasi, inaweza kusababisha misuli kupita kiasi, na kusababisha mkusanyiko wa asidi ya lactic, na dalili kama vile kidonda na maumivu.
2. Mkazo wa misuli: Ikiwa hujajiandaa kikamilifu kabla ya mazoezi, misuli inaweza kusinyaa kwa nguvu wakati wa mazoezi na kusababisha jeraha.
3. Shida ya Ligament: Hasa kutokana na kunyoosha kwa ligament zaidi ya safu ya ligament inaweza kubeba, itasababisha uvimbe wa ndani, michubuko, maumivu, shughuli ndogo.
Mbali na hapo juu, faida ni pamoja na kuimarishwa kwa kinga, na hasara ni pamoja na uharibifu wa viungo vya mkono.Inapendekezwa kuwa zoezi la kettlebell lazima lifanyike chini ya uongozi wa wataalamu ili kuzuia mazoezi yasiyofaa na kuumia kwa lazima kwa mwili.
Muda wa kutuma: Juni-30-2023